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viernes, 27 de agosto de 2010

Tips para meditar.

1- Crear un ambiente agradable donde nadie te moleste, lejos de televisores o ruidos molestos.
2- Sentarte en un almohadón o silla. No es necesario estar en posición de loto, pero sí tener una postura cómoda para vos.
3- Cerrar los ojos o fijar la mirada en un objeto que te tranquilice.
3- Cuidar la respiración.Si prestas atención a la manera en que el aire fluye en tu cuerpo, tu mente va a ponerse en blanco gradualmente.
4- Tomate tu tiempo y relajá cada músculo de tu cuerpo. Empezá por la punta de los pies y subí gradualmente hasta que llegues a tu cabeza.
5- Mentalmente concentrate en palabras, aromas, sonidos, o imágenes que te agraden.
6- Repetí estas palabras de modo que te animen a lograr lo que deseás.
7- Visualizá un lugar tranquilo para vos, puede ser real o imaginario.

3 comentarios:

Vintage Aurora Deco dijo...

Gracias! Me andaban haciendo falta...

Mara dijo...

Hola! A mí me ayuda concentrarme solamente en la respiración, cuando empezás a irte por las ramas tenés que soltar, más aire y seguir respirando, y así seguir, hasta que ya no te vas de ese lugar. Lindo, besos

dalo dijo...

Vintage, unos minutos al día y con constancia, te cambian la vida.!
Hola Mara! La respiración es fundamental; ( no te imaginás como me ayudó en los dos partos); pero tambien uso aromas; (sándalo); y visualizo imágenes que amo, por ejemplo, el mar. Tambien uso mi fuente Zen.En fín, una gran mezcla, como en la vida, pero me da muchos resultados.Besos y muy buen finde a ambas!!!